今日大雪｜冬日“養(yǎng)”與“治”

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“夜深知雪重物即，時聞?wù)壑衤曊季狻！?/span>

今天，我們迎來了“大雪”節(jié)氣

標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始

此時節(jié)内边，水面凝冰，北風(fēng)卷地

瑞雪將臨呕童，萬物冬藏

“大雪”時節(jié)砚婆，陰氣最盛，

但盛極而衰柠新，陽氣有所萌動窍荧。

一、“養(yǎng)腎防寒”恨憎、“秋冬養(yǎng)陰”

冬季蕊退，人體陽氣收藏，氣血趨向于里憔恳，皮膚致密瓤荔，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎钥组、膀胱的氣化输硝，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗堂危伦螂壮蔀槟蛞旱惆眩瑹o形中就加重了腎臟的負擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎乞贡、遺尿氢碰、尿失禁、水腫等疾病颅唇。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護申广。

1.飲食調(diào)養(yǎng)

養(yǎng)腎為先-腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”西练。多吃些動物性食品和豆類东六，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉待讲、鵝肉捎鹤、鴨肉、大豆欢巡、核桃瞒礼、栗子、木耳致驶、芝麻芯勘、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物
溫食忌硬-飲食宜溫?zé)崴绍浵俟洌澄镞^熱易損傷食道荷愕，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致补髅安疗；食物過寒，容易刺激脾胃血管够委，使血流不暢荐类，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)
增苦少咸-宜進食檳榔、橘子茁帽、豬肝玉罐、羊肝、大頭菜潘拨、萵苣吊输、醋、茶等铁追，咸味食品季蚂，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟溺硼，使心臟力量減弱肥刻，影響人體健康。

2.睡眠調(diào)節(jié)

“春生邪涕、夏長冗吟、秋收、冬藏”皂计，大雪時節(jié)，萬物潛藏哼狰，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律辉九，并要收斂神氣，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起痊追。早晚溫差懸殊祷书，早睡以養(yǎng)陽氣粪趋，遲起以固陰精。

3.冬保三暖

頭暖：頭部暴露受寒冷刺激舔艾，血管會收縮磺浙，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛徒坡、感冒撕氧，甚至?xí)斐晌改c不適等。背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟喇完，危害健康伦泥。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎锦溪、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)不脯、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適刻诊。腳暖：一旦腳部受寒防楷，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢则涯，抵抗力下降复局。后果是病毒、細菌乘虛而入是整，大量繁殖赚朱，使人感冒。

4.御寒宜養(yǎng)陰

中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽以叛，秋冬養(yǎng)陰”谁班，所以，在保暖御寒的同時必須注意養(yǎng)陰疼喝，固護身體的陰津诊乐，以防上火。養(yǎng)陰最直接有效的方法是多攝入水分我值，具體可從兩方面著手晰等。一方面是喝水，每天保證充足的飲水量岸零。雖然天氣寒冷歉莫，平日出汗較少，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實并不比夏季少竞蹲，沒有腎臟等疾病的人每日飲水量應(yīng)不少于2000毫升张绊。另一方面，可以適當(dāng)吃些滋陰作用的食物，如藕涛贯、雪菜诽嘉、梨等。

早晚溫差大

冬季流感盛行

預(yù)防感冒

從我做起

二弟翘、知己知病虫腋，克病制勝

1.感冒類型？有什么應(yīng)對措施稀余？

答：根據(jù)臨床表現(xiàn)悦冀，常見的有普通感冒，流行性感冒滚躯，還有急性病毒性咽炎和喉炎雏门，急性咽扁桃體炎。

2.如何進行區(qū)別掸掏？

1.普通感冒為病毒感染引起茁影，起病較急，主要有噴嚏丧凤、鼻塞募闲、流清水樣鼻涕，也可表現(xiàn)為咳嗽晰奉、咽干嘱庸、咽癢或燒灼感甚至鼻后滴漏感。嚴(yán)重者有發(fā)熱措抒、輕度畏寒和頭痛等滥尉。一般5~7天痊愈。2.流行性感冒簡稱流感精克，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病昼反。起病急，高熱硅魁、頭痛塔奋、乏力、眼結(jié)膜炎和全身肌肉酸痛等中毒癥狀明顯枯昂。主要通過接觸及空氣飛沫傳播醇帅。3.急性病毒性咽炎和喉炎由鼻病毒、腺病毒霸瘾、流感病毒隐听、副流感病毒以及腸病毒、呼吸道合胞病毒等引起唆涝。臨床表現(xiàn)為咽癢和灼熱感找都，咽痛不明顯棠隐。咳嗽少見檐嚣。急性喉炎多為流感病毒、副流感病毒及腺病毒等引起啰扛，臨床表現(xiàn)明顯聲嘶嚎京、講話困難、可有發(fā)熱隐解、咽痛或咳嗽鞍帝，咳嗽又使咽痛加重。4.急性咽扁桃體炎病原體多為溶血性鏈球菌煞茫，其次為流感嗜血桿菌帕涌、肺炎鏈球菌和葡萄球菌等。起病急续徽，咽痛明顯蚓曼，伴發(fā)熱、畏寒袒忿，體溫可達39℃以上价烘。

3.可采取的措施

以對癥治療為主，同時注意休息蓖桅、多飲水稻漏、保持室內(nèi)空氣流通和防治繼發(fā)性細菌感染。1.看醫(yī)生舍稽，遵醫(yī)囑2.宿舍常備感冒藥通常含有對乙酰氨基酚俗运、布洛芬（治療發(fā)熱、咽喉痛）发液，偽麻黃堿（治療鼻塞）帜贝，氯苯那敏（撲爾敏），氯雷他定（治療鼻涕浊待、打噴嚏）革哄，右美沙芬（治療咳嗽），金剛烷胺（抗病毒）

4.如何預(yù)防缔类？

“冬天動一動庭叙，少鬧一場病绘盟；冬天懶一懶鸠真，多喝藥一碗×湔保”“夏練三伏吠卷，冬練三九锡垄。”這些都說明祭隔，冬季堅持體育鍛煉货岭，如跑步、打球疾渴、跳繩千贯，都有益于身體健康。但必須注意體育衛(wèi)生搞坝∩η矗患感冒或發(fā)燒時，不要從事劇烈運動桩撮。運動前做準(zhǔn)備活動逸渤。運動強度要安排得當(dāng)。運動時最好不要用口呼吸仆腐，而用鼻子骂间。改善營養(yǎng)、飲食生活規(guī)律挽沧、避免受涼和過度勞累贷弧。
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希望在這個即將到來的寒冬

有我們的一份暖陪你一起抵御寒風(fēng)侵襲